Przepisy

Jak komponować posiłki przy insulinooporności ?

Insulinooporność to niejako wstęp do cukrzycy. IO to według definicji obniżona zdolność reakcji organizmu na działanie insuliny. Jeśli obserwujesz u siebie takie objawy jak nadmierna senność, drżenie rąk, zaburzenia koncentracji, nadmierny apetyt na słodycze, bóle głowy, napady głodu to warto wybrać się na badania i przeprowadzić diagnostykę w kierunku insulinooporności. Dzisiaj kilka słów w temacie …

Jak komponować posiłki przy insulinooporności ? Read More »

dietetyk poznań

OMLET Z TORTILLI

POTRZEBNE SKŁADNIKI SPOSÓB PRZYGOTOWANIA 1.Dwa jajka roztrzepuję widelcem i wylewam na lekko natłuszczoną patelnię. 2.Wykładam na jajka tortillę i delikatnie przyciskam, jak się jajka zetną przekręcam na drugą stronę i podsmażam delikatnie tortillę. 3.Na jajka wykładam dodatki: mozzarella, pomidory pokrojone w plastry. 4.Składam tortillę na pół i przyciskam, smażę chwilę pod przykryciem aż mozzarella się …

OMLET Z TORTILLI Read More »

dietetyk poznań

Dieta po świętach

Święta się skończyły, a Ty czujesz się ociężale i w popłochu wskakujesz na wagę aby sprawdzić ile przytyłaś ? Ważenie się dzień po świętach to chyba nie do końca dobry pomysł ponieważ jest duża szansa na to, że na wadze wyskoczy większa liczba niż zwykle. Dlaczego tak się dzieje ? Za wzrost wagi po świętach …

Dieta po świętach Read More »

dietetyk poznań

PIERNIKI ŚWIĄTECZNE

Prosty przepis na pierniki świąteczne, które zawsze wychodzą 🙂 Od kiedy odkryłam ten przepis to co roku go wykorzystuje więc podzielę się z Wami 🙂 Nie jest to kolejny fit przepis, nie są to dietetyczne pierniki bo ja w święta jednak trzymam się tradycyjnych dań i raczej ich nie odchudzam szczególnie 🙂 Pamiętajmy, że ważne …

PIERNIKI ŚWIĄTECZNE Read More »

dietetyk poznań

KURCZAK ZE SZPINAKIEM W KREMOWYM SOSIE

Zawsze wspominam o tym, że dieta nie musi być nudna i niesmaczna. Warto szukać nowych smaków nawet kiedy jesteśmy na diecie redukcyjnej. Odchudzanie nie może być dla nas katorgą, a pamiętajmy że jednak jedzenie to znaczna część naszego życia. Wielu z nas lubi jeść, myślę że praktycznie każdy lubi jeść, a jedzenie powinno cieszyć nasze …

KURCZAK ZE SZPINAKIEM W KREMOWYM SOSIE Read More »

dietetyk poznań

PIECZONA OWSIANKA Z BANANEM

Pieczona owsianka to przyjemna alternatywa na śniadanie lub przekąskę dla osób na diecie lub osób, które zdrowo się odżywiają. Smakuje jak ciasto więc to gratka dla łasuchów 🙂 Plusem takiej owsianki jest to, że można ją zjeść zarówno po przygotowaniu jak i zabrać do pracy i spożyć na zimno w każdej chwili. Dieta nie musi …

PIECZONA OWSIANKA Z BANANEM Read More »

dietetyk poznan

Kakao i jego prozdrowotne właściwości

Kakao Theobroma cacao L. To roślina uprawiana w tropikalnych regionach świata. Głównymi producentami są kraje Afryki Zachodniej, Ameryki Południowej i Indonezji. Kakao zawiera składniki bioaktywne takie jak polifenole oraz alkaloidy purynowe. Składniki kakao wykazują silne działanie przeciwutleniające. Stwierdzono, że napój kakaowy wykazuje silniejsze działanie przeciwutleniające niż herbata i czerwone wino. Co za tym idzie znaczne …

Kakao i jego prozdrowotne właściwości Read More »

dietetyk poznań

SZYBKA, NISKOKALORYCZNA PIZZA

POTRZEBNE SKŁADNIKI SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Skyr miksujemy z mąką i jajkiem oraz odrobiną soli. Na blaszce wykładamy papier do pieczenia i wylewamy powstałe ciasto, formujemy w kształt pizzy. Ciasto pieczemy w piekarniku nastawionym na 220 stopni przez 10 minut. Wyjmujemy ciasto, smarujemy koncentratem lub keczupem. Nakładamy mozzarellę i szynkę. Pieczemy kolejne 7 minut. Pizzę wyjmujemy, posypujemy …

SZYBKA, NISKOKALORYCZNA PIZZA Read More »

KURCZAK Z WARZYWAMI AZJATYCKIMI

Balance Facebook 725442990 dietetykbalance@gmail.com Strona główna Dieta online Blog Wiem, że wielu z Was lubi kuchnie azjatycką, wiem też że nie macie wiele czasu na przygotowanie posiłków. Przychodzę więc z pomysłem na bardzo szybkie danie z praktycznie gotowych produktów. Warzywa, które kupimy choćby w biedronce z kurczakiem i makaronem ryżowym. Pychotka… 🙂 POTRZEBNE SKŁADNIKI SPOSÓB …

KURCZAK Z WARZYWAMI AZJATYCKIMI Read More »