POTRZEBNE SKŁADNIKI
- nasiona chia 2 łyżki (20 g)
- mleko spożywcze 1/5 szklanki ( 50g)
- banan 50 g
- truskawki 2 sztuki 50 g
- borówka amerykańska mała porcja 50 g
- mango lub porcja musu z mango 80 g
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
- Nasiona chia zalej mlekiem i zostaw na minimum 2 h.
- Nasiona chia mocno gęstnieją więc warto wymieszać powstałe połączenie.
- Mango zmiksuj na gładką masę. Można też użyć gotowego musu z mango ( można kupić np. w Lidlu)
- Ułóż na dnie naczynia nasiona chia w mleku i zalej musem z mango. Na wierzch ułóż sezonowe owoce.
WARTOŚĆ ODŻYWCZA W PORCJI
ENERGIA 261 kcal
BIAŁKO 6,5g
TŁUSZCZE 7,8g
WĘGLOWODANY 46 g
Dietetyk Sylwia Rozenkop -Nowaczyk – dietetyk kliniczny, dietetyk dziecięcy, psychodietetyk