dietetyk poznań

Głód emocjonalny a głód fizyczny

Jedzenie emocjonalne oznacza jedzenie z innych przyczyn niż głód fizyczny, a także zmianę w sposobie jedzenia w odpowiedzi na emocjonalne bodźce. Może być spowodowane zarówno pozytywnymi jak i negatywnymi emocjami.

Kiedy jesz emocjonalnie ?

  • pod wpływem stresu  ( np. miałaś okropny dzień i uważasz, że Ci się należy, ktoś Cię zdenerwował, wydarzyła się jakaś nieprzyjemna sytuacja)
  • kiedy się nudzisz ( np. masz sporo czasu i wymyślasz co mogłabyś przekąsić)
  • kiedy wpływa na Ciebie otoczenie ( np. jesteś u babci na imieninach, spotykasz się ze znajomymi i wszyscy jedzą/piją)
  • kiedy jedzenie jest dostępne  ( np. mąż kupił i jest w domu – leży na stole i Cię kusi)
  • pod wpływem nawyków i przekonań ( np. zawsze w pracy piję kawę i jem coś słodkiego, w niedzielę musi być na obiad smażona karkówka z sosem)

Jak rozróżnić czy faktycznie jesteś głodny czy to tylko apetyt? Podpowiedź w tabelce.

Jeśli szukasz dietetyka z miasta Poznań zapraszam na konsultacje.

mgr Sylwia Rozenkop- Nowaczyk – dietetyk kliniczny, dietetyk dziecięcy, psychodietetyk

Similar Posts