dietetyk poznań

Kotleciki z piersi kurczaka w płatkach kukurydzianych

POTRZEBNE SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ

  • maślanka 120 ml
  • płatki kukurydziane 20 g
  • mięso z piersi kurczaka 150 g
  • sos sojowy 1 łyżeczka
  • przyprawy: sól, pieprz, ostra papryka
  • jaja 0,5 szt

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  • Mięso z piersi kurczaka pokroić w plastry i ubić na kotlety
  • W miseczce wymieszać jajo z maślanką i przyprawami
  • Ubite kotlety obtoczyć w masie z maślanki i jaja
  • W osobnej miseczce rozdusić dłonią płatki kukurydziane
  • Mięso obtoczyć w płatkach kukurydzianych
  • Piec w piekarniku nastawionym na 180 stopni na blaszce przez około 30 minut.

WARTOŚĆ ENERGATYCZNA

ENERGIA 290 kcal

BIAŁKO 39 g

TŁUSZCZE 3,3 g

WĘGLOWODANY 27,9g

Similar Posts